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31 julho 2017

Como perder peso rápido

Olá pessoal, tudo bem?

Muitos sonham em encontrar uma solução de como perder peso em uma semana! É isso mesmo, apenas uma semana de dieta para recuperar a forma e gostar cada vez mais de seu corpo.

Infelizmente, sabemos que, perder peso em uma semana algumas libras são possíveis se tiver bastante esforço, também é verdade que não é todo alimento saudável que vai ajudar a emagrecer, tudo depende da quantidade de calorias, açúcar que esse alimento possui.

No artigo você vai encontrar dicas de como emagrecer rápido em uma semana de forma saudável e eficaz.

O que devemos fazer, portanto, é antes de tudo compreender que, para perder peso permanentemente, temos de ter paciência e começar a levar uma vida saudável feito de uma dieta equilibrada e atividade física.

No entanto, podemos ver alguns conselhos práticos que podem ajudar-nos a começar a perder peso em uma semana.

Dicas práticas para perder peso em uma semana

A base da perda de peso é a aceleração do metabolismo, porque esta é a parte mais ativa e podemos começar a perder peso. Vamos ver algumas regras a seguir para começar a perder peso:

Número de refeições: a primeira coisa a fazer para reativar e / ou acelerar o seu metabolismo é aumentar o número de refeições diárias 3-5 ou até 6. Isso significa que as três refeições diárias tem que adicionar algumas refeições ligeiras.

Ao fazer isso, vamos sentir menos necessidade de comer muito durante as refeições regulares e, consequentemente, o nosso corpo não sente a necessidade de aumentar os níveis de insulina para digerir grandes quantidades de alimentos.

Atividade física: esporte para perder peso é sempre bem vindo, uma vez que não só ajuda a queimar gordura, mas também ajuda a despertar o metabolismo. Atividade aeróbica deve ser praticada pelo menos 3 vezes por semana. Se não temos essa possibilidade, podemos substituir o esporte com um andar rapidamente pelo menos 30 minutos por dia.

Beber agua: agora tem sido dito repetidas vezes que beber muita agua ajuda a perder peso, mas é melhor para se lembrar dele mais uma vez. 2 litros de água por dia são indispensáveis para combater inchaço e retenção de líquidos. Para a água, podemos associar a drenagem linfática chás de ervas.

Alimento indispensável: para começar a perder peso em uma semana, existem certos tipos de alimentos que devemos considerar. Primeiro de todos os vegetais, mas nem todos os vegetais, mas aqueles com alguns amidos, porque eles aumentam a ingestão de fibras e nos fazem sentir completa mais cedo.

Outros alimentos essenciais são grãos integrais, que regulam os níveis de insulina, o que promove o acúmulo de gordura, para impedir que seu corpo a produza a outra. Uma grande fonte de insulina são carboidratos simples, então você precisa reduzir a sua ingestão.

Finalmente um truque para perder peso em uma semana é introduzir em todas as refeições proteínas magras que têm diferentes aspectos para perder peso. Em primeiro lugar são excelentes nutrientes que não só satisfaz o primeiro, mas leva mais tempo para ser digerida. Finalmente, as proteínas são úteis para manter a massa corporal magra. A melhor proteína a ser tomadas são as de ovos, carne, peixe e frango.

Alimentos gorduras saudáveis: há algumas gorduras que não devem ser evitados, mas consumidos nas quantidades certas, como o azeite, nozes, amêndoas e todos os alimentos que contêm ômega 3.

As gorduras saudáveis não devem ser excluídas, mas apenas moderados em como eles são úteis para prevenir certas doenças e algumas funções do cérebro e corporais diários.

Cozinhar alimentos: é sempre útil lembrar que o modo de cozinhar os alimentos faz com que tenha o acúmulo de gordura e, portanto, não é preciso dizer que a fritura deve ser abolida e substituída por alimentos no vapor, ou assado.

Aqui estão algumas dicas sobre como perder peso em uma semana, mas, em geral, lembre-se que ao contrário do que é dito, hidratos de carbono não deve ser abolido, mas apenas moderada e também é essencial tomar em cada refeição um tipo de carboidrato.

Siga essas dicas e você vai ver que em uma semana você já vai começar a se sentir melhor e mais leve.

Acesse o video:

Espero que você tenha gostado do post de hoje

Guest post preparado  por Rosi Feliciano.

Oi pessoal , tudo bem?

Vamos falar hoje sobre chá verde para perder peso.

Um dos mais rápidos e saudáveis para recuperar o peso adequado e obter maneiras saudáveis é através de dieta chá verde, que é extremamente simples de fazer, econômico e não requer grandes sacrifícios. Em adição, esta dieta vai ajudar a curar o corpo profundamente. Perder peso é não apenas uma questão de estética, mas de saúde.

Quando você tem quilos extras as chances são de que este processo fraco ou prematura leve a deterioração do fígado, também veias, coração e rins pode estar sofrendo de algumas doenças, sem nós percebemos. Então, se você estiver com sobrepeso não pense mais, agir cedo para curar o excesso de peso, você vai ver o quão bom você se sente depois de fazer esta dieta.

cha para emagrecer é ideal para todos os tipos de pessoas. Pois não prejudica a saúde e tem diversos benefícios.

O chá verde é um dos chás que tem mais propriedades, é atualmente recomendado na limpeza, é um antioxidante excelente (rejuvenescedor) e, especialmente, para perder peso.

Melhores chás para emagrecer

Entre as suas muitas propriedades incluem o seguinte:

Poderoso antioxidante.

Ele contém altas doses de polifenóis, que têm propriedades anti-envelhecimento, antibióticos e anti-cancro.

Além de ser anti-câncer e ser capaz de parar o desenvolvimento de diferentes tipos de câncer, ele também ajuda a retardar a progressão de algumas doenças degenerativas.

Alivia dores de cabeça e previne doenças cardíacas e doenças do fígado.

Um estimulante e um revigorante tónico para pâncreas, fígado e estômago.

Poderoso sangue e intestinal libertado removem as toxinas, gases e poluentes, bem como gorduras saturadas impregnados no intestino e no sangue.

Portanto, são umas dietas amigas insuperáveis ​​para perder peso e recuperar a saúde.

Excelente para o tratamento de condições de pele como bebida dermatite, o problema do envelhecimento, acne e danos na pele.

Ele tem efeitos terapêuticos interessantes.

Ele ajuda a combater fadiga crônica.

Ajuda contra problemas de cólon.

Os polifenóis do chá verde são (catequinas), serem mais potentes para remover os radicais livres, as vitaminas C e E.

Qual é a melhor maneira de se beneficiar de chá verde?

Para qualquer um que nos fornecer o máximo de benefícios, este deve ser tomado após 20 minutos de comer, evite adoçar com açúcar branco que neutraliza seus efeitos como o açúcar branco não tem nenhum componente nutricional e só se torna gordura corporal.

Como é a dieta do chá verde?

Esta dieta consiste em beber três xícaras de chá verde como segue:

Primeira Taça: jejum, tão quente quanto você aguentar tomar, espremer o suco de um limão.

Segunda taça: 20 minutos depois de comer, sem açúcar, sem nada, e não comer nada depois.

Terceira taça: depois do jantar e antes. Você deve jantar sempre uma hora e meia antes de adormecer para a digestão ser feita com antecedência e permitir que você descanse.


Durante esta dieta você deve evitar esses alimentos:

Derivados de açúcar refinado (mel substituto ou melaço, mas tente adoçar quanto possível).

A carne vermelha e frango, tente comer apenas peixes.

Sucos artificias, fritos salsicha, leite de vaca e derivados, como o queijo.


Durante a dieta:

Você deve beber pelo menos 2 litros de água pura.

Aumentar legumes frescos em seu dia e tentar ajustar a dieta.

Acesse  o video:

Espero que tenham gostado do nosso guest post preparado por Rosi de Oliveira

Beijos e ótima semana.

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