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Oi pessoal , tudo bem?

É sempre bom fazer uma limpeza em nosso corpo. Melhor ainda é fazer agora no começo do ano, porque a Dieta Detox pode ajudar a se livrar de toxinas, e com eles vão os líquidos e quilos extras pra você ficar mais saudável, bonita e madrinha o ano todo.

Muitas pessoas não sabem mais fazer uma desintoxicação através da alimentação é uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudável, uma ótima opção é dieta detox 3 dias​.

Ideal fazer 6 refeições por dia e se você não pode ter um alimento natural da dieta detox disponível outra ótima opção é o suplemento natural Plano Detox Active Green . 

DESINTOXICAÇÃO RÁPIDA

 Segunda a criadora do Plano Detox para emagrecimento saudável Rosi Feliciano: “A dieta detox é emagrecedora por si só, feita de alimentos naturais e de baixa caloria, vai fortalecer o corpo e ainda emagrecer.”

A gravidade deste método é compensada por resultados rápidos: em três dias o corpo se livra de toxinas acumuladas e carregamento de resíduos. Prepare-se para ter poucas e apenas refeições ligeiras, beber muito liquido.

 O QUE FAZER

 – Evitar carboidratos, álcool, carne, produtos lácteos, queijo, manteiga, doces, açúcar refinado, alimentos fritos, café, chá (exceto verde).

– Limite sal e temperos.

– Coma frutas, legumes, um pouco de peixe branco e tofu.

– Focalize em sementes de trigo, salsa, alho, lentilhas, agrião, linho, etc.

– Divida a dieta. Para o café da manhã, comer alimentos ricos em amido e comida vegetariana, no jantar – proteínas e alimentos vegetais.

– Comece cada refeição com frutas, a fim de evitar a fermentação no estômago.

– Mastigar sistematicamente e por um longo período de tempo, lembrando-se que o processo de digestão começa na boca.

– Massagem do estômago em sentido horário durante 5 minutos, uma hora depois de comer.

 – Respire, inspirando pelo nariz e expirando pela boca por 3-5 minutos várias vezes por dia para construir a circulação e saturar o corpo com oxigênio.

 – Descanse é essencial para obter bons resultados.

 – Deve ser feito por três dias.

 MENU EM TRÊS DIAS

 Café da manhã: Suco fresco de cenoura e maçã

-Uma xícara de café descafeinado ou uma xícara de chá verde

 Almoço: Uma maçã ou uma laranja

– Salada de legumes

– O arroz integral ou trigo mourisco, com caldo de legumes

Lanche: Um punhado de nozes ou avelãs

 Jantar: – 200 g legumes grelhados ou cozidos no vapor

– Tofu 50 g ou 100 g grelha de peixe branco

– Bebidas

Água mineral com vinagre de maçã (3 colheres de sopa. colheres de sopa por litro). Beber em pequeno gole ao longo do dia, alternando com uma decocção de dente de leão.

– Sucos de frutas naturais e legumes.

 DETOX DESCARGA

 Este método é ideal como após uma semana de excessos incomum. Por exemplo, depois de festas. Durante sete dias em uma dieta o corpo retorna ao normal, normalizando peso e a quantidade de líquido.

 O QUE FAZER

 – Evite manteiga, creme de leite, carne vermelha, batatas, pão, arroz, sal, açúcar, mel, chocolate.

 – Coma frutas e vegetais frescos.

 – Sopa de repolho e alho-poró. O caldo de alho-poró inicia o processo de retirada de toxinas do corpo.

 – Ir para a cama cedo (de preferência antes 21.30). A temperatura no quarto não deve ser maior do que 18 graus.

 – Sauna e banho, para eliminar mais toxinas através dos poros da pele.

 – Tome um banho com esfrega e cascas para rosto e corpo para esfoliar a camada de células intoxicada. Não se esqueça de fazer isso antes de procedimentos de banho.

 – A prática do desporto ao ar livre: caminhada, andar de bicicleta ou patins.

 – O esporte pode ser substituído por longas caminhadas (pelo menos meia hora).

 MENU PARA A SEMANA

Imediatamente depois de acordar:

– Tomar um copo grande de água morna com suco de limão

 Café da manhã: – Muesli com iogurte

 Almoço: – Caldo de couve (500 ml)

 – Legumes no vapor: 2 alhos franceses com ervas ou erva-doce ou abobrinha com suco de limão e uma colher de azeite.

– Molho de maçã

 Lanche: – Chá de Hortelã e decocção com ervas diuréticas

– 1 damasco seco e algumas amêndoas

Jantar: Caldo de couve (500 ml)

– Alcachofra ou chicória, cozinhado com suco de limão e cogumelos no azeite frito (150 g)

– Iogurte natural, tangerina ou laranja.

 Antes de ir para a cama: – A decocção de limão e gengibre

No terceiro dia, você pode adicionar 100 gramas de carne de frango branca ou peixe magro (Sauro, bacalhau, linguado).

 No quinto dia, você pode adicionar 50 gramas de lentilhas ou arroz integral.

Espero que tenham gostado do post.

Guest post por Rosi Oliveira

23 janeiro 2017

Trabalhe de graça

Oi pessoal !

Vejo muitas meninas começando blog hoje em dia e também várias tbm com o canal no YouTube . Não sei se virou moda ou o que?

E vejo também muitos deixando o barco e desistindo.

Não e tão fácil assim como muitos pensam. Para quem ainda não sabe,  ser blogueiro ou YouTuber , significa muito trabalho e dedicação . Espera aí, eu disse trabalho? Trabalho resulta dinheiro? Sim , isso mesmo.  Porém nem toda blogueira ou YouTuber ganha dinheiro ou muito dinheiro. E tem aqueles que tem um pouco de sorte e já nasceu para ter sucesso , os outros tem que rebolar para ser reconhecido. Não é verdade?

Penso eu que se você que está lendo essa matéria agora e quer ter sucesso como YouTuber  ou blogueira tem que trabalhar de graça. “Free” .

Quando falo trabalhar de graça não estou dizendo que você deve sair por aí fazendo tudo de graça. Aceitando todas as propostas. Não. Não é isso. Quero dizer que você deve fazer com todo seu amor , dedicação, sem esperar nada em troca. Preparar uma matéria com carinho, colocando ali tudo que você sabe e tem de melhor. Tirando de dentro do seu coração o que você quer que um leitor realmente saiba e goste do que estiver lendo.

” Uma dica bacana que passo para você que está começando um blog hoje e que, quando estiver preparando uma matéria, prepare com antecedência, paciência, muita pesquisa e muito carinho. Depois leia o que você escreveu, e pergunte para você mesmo: gostou do que leu? Se a resposta for “sim” e uma matéria boa, leia denovo antes de postar. Se for “não” dedique mais tempo e faça com mais capricho.” Leia e releia. Pesquise mais. Dedique mais. Tudo isso sem ser pago. Fazendo tudo free sem esperar $$$$ em troca.

Nada de ficar pensando: ” vou criar um blog e ser famoso. Quero um canal no YouTube com mais de 1 milhão de inscritos. Todas minhas redes sócias bombando todos os dias.” Para por aí. Primeiro pensamento que você deve ter e : quero criar um blog que sirva de exemplo para alguém. Um blog onde vou poder registrar todo  meu trabalho feito com muita dedicação e carinho. Um canal no YouTube que vou fazer muita gente feliz ou ajudar de uma forma bacana.

Quando você inicia com esse pensamento as coisas fluem naturalmente e com harmonia.

Quando comecei o blog o que queria era uma parcela grande de inscritos , likes e bastante parceria. Porém não corri atrás pra nada. O tempo foi passando e fui amadurecendo e entendendo que tem muitos blogueiros famosos no momento e também milhares de youtubers. Muitos com qualidade e milhares que não temos prazer nem de clicar no botão play.

Na época não tinha também uma pessoa para dar algumas dicas. Hoje tá bem mais claro e fácil. Tem tudo na net para pesquisa e só dedicar e fazer uma pesquisa.

Outra coisa também que aprendi em relação ao trabalho free e que quando você faz o que gosta realmente sem esperar nada em troca e bem mais reconhecido e também mais prazeroso.

E vocês sabem disso não é mesmo?

O que mais vejo hoje em dia , são blogs famosos caindo de qualidade e youtubers dando tiro para todos os lados para conservar os inscritos  e visualizações com uma pobreza de conteúdo, compra de inscritos, bafao  e mais bafao, um alfinetando o outro e isso acaba com o fundamento principal do blog e do YouTube. Que é somar e trazer informações para todos e sobre tudo.

E isso meninas,  só uma dica que deixo aqui para você que está iniciando.

Não me interessa quanto tempo tenho como blogueira, o que mais importa agora é renovar e sempre aprender. Nunca e tarde para recomeçar.

Grande abraço !

Oi pessoal!

O post de hoje e um tanto diferente do que tenho costume de fazer por aqui.

Vamos falar de uma assunto que deveriamos prestar mais atenção, principalmente para quem tem animal de estimação (pet) em casa.

Um tempo atras, muito tempo mesmo, vi uma matéria sobre uma blogueira que era casada e eles tinham um cachorro lindo. Eles se separaram e queriam brigar na justiça pela guarda do pet.

E uma situação muito rara e que a cada dia que passa , fica mais comum.

Hoje em dia,  são diversas familias que tem animal de estimação em casa. Tanto, gato, cachorro, tartaruga, cobra, passarinho enfim, e muito difícil encontrar uma família que não tenha nenhum animal de estimação em casa.

Antigamente parece que esse apego pelos animais era menor, porque hoje o afeto e carinho e cuidado esta se tornando algo primordial. Como mencionei acima, e difícil uma família hoje que não tenha um animal de estimação em casa.

Concordo. Tenho um cachorro em casa e uma tartaruga. Duke e meu dog e PJ e minha tartaruga. Tenho um carinho e um amor enorme pelos dois que chega  a ser inexplicável.

Afinal , para quem tem um animal de estimação em casa sabe muito bem do que estou falando, e muito amor , muito amor mesmo, só quem tem e que sabe.

E o que fazer no caso de uma separação?

Quem fica com o animal?

Quem cuidara?

E exatamente parecido quando o casal tem filhos.

Infelismente não existe lei  em papel como e o caso do divórcio, quem fica com a custódia dos filhos, porém pode haver um acordo em juiz que irá determinar quem fica com a guarda do pet , etc.

Voltando ao caso da blogueira, o cachorro não me recordo ficou com ela durante a semana e com o ex marido fins de semana.

Se eu me separasse hoje do meu marido ia querer sim a guarda dos meus pets. Seria uma briga horrível na justica porque o Luciano sempre fala: O duke e meu e levo ele onde eu for. Oi?? Ja deu pra perceber que a briga seria ferrada e estressante.

Mais graças a Deus isso não esta nem perto e espero que não aconteça, em nome de Jesus.

Decidi montar esse post hoje , para mostrar o quanto esse  animal de 4 patas e peludo e importante na vida da gente. E o quanto qualquer animal de estimação e importante e se torna parte da família mesmo.

Apesar de tantas pessoas estarem realmente mudando o seu modo de olhar para um ” dog” , com mais amor, com mais carinho, os advogados por enquanto veem  um animal de estimação como um objeto. Comprou e quando separa , se vira né?

Muitos dizem, meu filho peludo, ” eu também sempre falo assim”!!!

Mas e o animal como fica na história ?

Não havendo acordo entre o casal, o advogado ou juiz,  determina que a guarda fica assegurada a quem comprovar ser o legítimo proprietário do animal, por meio de documento considerado válido por um juiz. Na falta desse registro, a guarda é concedida a quem demonstrar maior capacidade para cuidar do animal. Esse é o tipo de guarda chamada unilateral. Nesses casos,  são analisados fatores como ambiente adequado para a moradia do animal, disponibilidade de tempo, condições de trato, de zelo e de sustento, além do grau de afinidade e afetividade entre o animal e a parte.

E pode acontecer também guardas compartilhadas, como e no caso de filhos.

Voltando a parte onde os juizes tanto aqui nos Estados Unidos , quanto ai no Brasil, os animais são tratados com muito carinho porém na hora de partilha são como objetos. Ok ok, vai vender como um imóvel e repartir o dinheiro? Ou, e melhor mesmo repartir a guarda.

Então , para quem tem animal de estimação em casa, preste atenção em quem leva para o Veterinario, quem leva para passear, quem da banho, quem da comida, quem da mais amor???? Preste atenção nesses pequenos detalhes porque no momento da separação isso conta muito.

Espero que tenham gostado do post de hoje.

Ja ouviu algum caso assim? No seu caso você que tem um pet em casa se houver separação, com quem fica o pet?

Beijos e tudo de bom!

Ano Novo! Como emagrecer definitivo em 2017?

Um ano novo começando e porque não melhorar?

Você poder tornar 2017 um ano cheio de conquistas e sucesso.

Com essa matéria vou poder mostrar 10 truques  para emagrecer com reeducação alimentar.

Vamos começar pelo nosso corpo, ter saúde é sempre em primeiro lugar.

Emagrecer para ter um peso saudável é uma maneira de cuidarmos da nossa saúde e aparência.

Para alcançar o objetivo de emagrecer é preciso força de vontade e perseverança.

Tudo começa com uma boa dieta e depois para manter é necessário uma reeducação alimentar.

O planejamento para perder peso dever conter nutrição completa e controle de peso para não voltar ganhar o peso perdido. Como por exemplo: o Plano Detox.

Siga estratégias simples para não deixar os quilos voltarem depois de uma intensa dieta.

Perder peso é difícil. Mas dieters também são confrontados com o fato de probabilidades estão contra o sucesso a longo prazo.

Os investigadores estimam que apenas cerca de 20 por cento de pessoas que fazem dietas mantem a perda de peso depois de uma dieta.

Você vai ser um deles?

Como manter a perda de peso após uma dieta. Para aumentar suas chances de manutenção do peso após uma dieta, planejar uma fase de transição depois de atingir sua meta de peso é essencial.

Durante este tempo, fazer ajustes para seu estilo de vida e observar os efeitos sobre a balança. Mudanças abruptas são susceptíveis de provocar a recuperação do peso.

Esta fase de transição é também um bom momento para identificar os hábitos alimentares e padrões de exercício que você aprendeu durante a dieta para que você possa manter para o longo prazo.

Por exemplo, os pesquisadores descobriram que dieters que mantêm o peso fora para o bem são aqueles que continuam a manter uma dieta de baixa gordura com abundância de frutas e legumes. Se você ativar hábitos alimentares saudáveis em hábitos de vida saudáveis, é provável que você evite a recuperação do peso.
Emagrecer ou perder barriga é um dos maiores desejos e seguindo uma reeducaçao alimentar para perder peso é possível conquistar e manter esse objetivo.

10 hábitos para manter seu peso.

Os 10 hábitos abaixo irá ajudá-lo a passar da fase de dieta, durante a fase de transição e, finalmente, para a fase de manutenção, onde o seu peso permaneça estável.

Para melhorar suas chances de sucesso permanente de perda de peso, tentem incorporar esses 10 hábitos em sua vida como você se move através de todas as etapas do caminho de dieta.

Cardápio para Reeducaçao Alimentar

1. Perda de peso moderada funciona melhor: Os médicos recomendam que os pacientes não percam mais de uma a dois quilos por semana.

Esta abordagem conservadora ajuda os pacientes a evitar riscos para a saúde associados à perda de peso drástica. Ele também permite que o paciente aprenda novos hábitos alimentares que irão proteger a sua perda de peso a longo prazo.

O controle de comida no prato, lanche saudável, exercício físico regular e ler os rótulos nutricionais são competências-chave que você vai dominar se você escolher a abordagem mais lenta a perda de peso.

Uma vez que você chegar ao seu peso ideal, a pior coisa que você pode fazer é retomar seus velhos hábitos alimentares.

Lembre-se que esses são os hábitos alimentares que causaram o ganho de peso em primeiro lugar.

É razoável para aumentar gradualmente a ingestão calórica, mas especialistas sugerem geralmente a adição de apenas 200 calorias por semana até que seu peso se estabiliza.

2. Manter consultas regulares com sua equipe de saúde: Seu médico ou nutricionista será capaz de medir o seu percentual de gordura corporal ou avaliar o seu IMC para se certificar de que seus números estão saudáveis.

Eles também serão capazes de resolver problemas de saúde que surgem quando o seu corpo muda.

3. Fique ligado a suas fontes de apoio: As mesmas pessoas que o apoiaram no processo de dieta vai ajudar você a manter sua perda de peso.

4. Se desafie com novas metas: Agora que você já domina um dos desafios mais difíceis que você vai enfrentar, fique no seu pé, definindo um novo objetivo.

5. Ele não tem de estar relacionado com a perda de peso: Alcançar tanto de curto prazo e de longo prazo irá ajudá-lo a manter o seu nível de confiança elevado.

6. Fique envolvido online: Existem recursos que permite que você defina seu objetivo, ganhar recompensas e compartilhar suas experiências com uma comunidade online.

7. Torne-se um mentor: Uma das melhores maneiras de manter-se entusiasmado é ensinar suas habilidades de perda de peso para um novato. Ao tornar-se um mentor, você vai ser obrigado a ficar em cima de novas pesquisas e tendências.

8. Exercício: A investigação sobre perda de peso permanente revela que o exercício é um dos melhores preditores de sucesso a longo prazo. Trinta a 60 minutos de exercício moderado cada dia vai manter seu corpo e mente saudável.

9. Comer o lanche: Estudos também descobriram que as pessoas que tomam café da manhã são mais bem sucedidas em manter as libras na baía. Certifique-se de que o seu lanche inclui cereais integrais e uma fonte de proteína magra.

10. Pese-se: Mantenha uma escala em seu banheiro e use uma vez por semana. Estudos mostram que a verificação de seu peso em uma base regular é uma prática compartilhada por pessoas que mantêm com sucesso seu peso fora.

Espero que tenham gostado do guest post feito por Rosi Oliveira.

Oi pessoal! Tudo bem?

O Natal é a data para celebrar o amor em Cristo. Lembra o nascimento de Cristo, sua importância é o momento para celebrar com toda a família.

O post hoje e para falar sobre as 17 vantagens do vinho e como escolher o vinho correto.

O jantar é no dia 24 a noite e a ceia na virada para o dia 25 de dezembro. É uma festa importante com vários alimentos a mesa que é típica do Natal.

O vinho esteve na história de Cristo e é um alimento que faz parte da cultura de vários povos há 5000 a.c.

O vinho é um dos alimentos que representa o Natal, simbolizado pelo alimento que Jesus usou na santa ceia junto com o pão.

O vinho também fez parte do milagre em que Jesus transformou água em vinho.

Por isso o vinho é um dos alimentos que simboliza o Natal e as festas Cristãs.

Como escolher o melhor vinho?

O melhor vinho depende do gosto de cada pessoa e momento que vai consumir.

Detalhes como: o clima, os pratos a ser consumido junto com o vinho e o momento como coquetéis, sobremesas, digestão fazem toda a diferença na escolha do vinho.

Cuidado! Vinhos doces sempre tem açúcar, prefira os vinhos sem açúcar e confirme lendo o rótulo da garrafa.

Na média os vinhos sem adição de açúcar tem 60kcal a cada 100ml e são saudáveis quando consumidos apenas um taça por dia.

Os benefícios de um copo de vinho por dia

Graças ao seu teor elevado de polifenóis, vinho tinto elimina os radicais livres e protege o coração. Porém, seu consumo deve ser sempre moderado.

Muitos médicos aconselham seus pacientes a beber um copo de vinho tinto por dia, porque é bom para a saúde.

A maioria das pessoas segue este conselho, mas, muitas vezes sem ter o conhecimento das verdadeiras razões pelas quais os especialistas recomendam, só fazem porque é o que médico diz.

Descubra então quais são os benefícios de beber um copo de vinho todos os dias.

Uma bebida por dia, a receita especial

Os vinhos são saudáveis, se bebido com moderação, uma quantia que, segundo os especialistas, corresponde a uma dose por dia.

Tenha cuidado, porém, porque nós não estamos falando de qualquer tipo de vinho, mas o vinho tinto somente.

Então vem a dúvida vinho engorda ou emagrece?

Fique de olho nas calorias na média os vinhos sem adição de açúcar tem a cada 100 ml tem 60 kcal.

Não é nem mesmo para beber a qualquer momento, deve estar no jantar ou almoço (melhor jantar para uma questão de conveniência, se você tem que trabalhar depois do almoço, tendo o gosto e o cheiro de vinho na boca não é agradável) .

Depois de numerosos estudos, os especialistas chegaram a esta conclusão: um copo de vinho tinto por dia ajuda a prevenir muitas doenças cardiovasculares, tanto em homens e mulheres.

É também utilizado para tratar doenças e distúrbios como diabetes, demência ou osteoporose.

Embora o vinho seja uma das bebidas alcoólicas mais antigas do mundo, não faz muito tempo que seus benefícios foram descobertos.

Antes de ter sido consumida para se divertir, relaxar, acompanhar a refeição ou simplesmente para desfrutar de uma bebida diferente do habitual.

Quais são os benefícios do vinho quando bebido todos os dias?

A seguir estão as vantagens demonstradas pelo consumo diário de um copo de vinho tinto:

Reduz o risco de morte por causas diversas: Na Europa, os investigadores dizem que o consumo de 22-32 gramas de álcool por dia teve um efeito “protetor” na saúde e evita a mortalidade por diversas causas.

Na Dinamarca, França e Inglaterra, sabe-se que o consumo moderado de vinho é preferível a o de cerveja ou outras bebidas alcoólicas.

Diminui os efeitos do tabaco: O vinho é usado para ajustar os danos causados pelo tabaco, nos vasos sanguíneos, tanto para o relaxamento e de vasodilatação.

Tem efeitos especialmente positivos no endotélio, que é uma camada de células que reduz a fricção entre os vasos linfáticos e vasos sanguíneos, mas especialmente que reveste a superfície interna do coração.

Previne doenças cardiovasculares: Um dos efeitos mais conhecidas do vinho tinto, se consumido regularmente e com moderação.

Os cientistas dizem que o vinho tinto reduz o risco de sofrer de doença cardíaca coronária, diminui a produção de colesterol “ruim”, aumentando o “bom”.

Anticoagulante e efeito antitrombótico: Não só alcança esse efeito por beber vinho todos os dias, mas também foi mostrado que os consumidores esporádicos têm menor quantidade de fibrinogênio, glicoproteína, o sangue que regula a coagulação.

Previne o aparecimento da aterosclerose: Aterosclerose é uma doença provocada pela degeneração das artérias.

O vinho permite reverter os sintomas e evitar a ocorrência. A doença ocorre quando os vasos sanguíneos perdem sua capacidade de relaxar.

O álcool contido no vinho ajuda os vasos ficar saudável, graças à formação de óxido nítrico, uma substância chave para o relaxamento vascular.

Regula a pressão arterial : Mesmo que todos sabem que o consumo excessivo de álcool faz com que a pressão arterial se eleva, tomar um copo de vinho (250 ml) tem o efeito oposto para as pessoas que sofrem com isso, pois reduz a pressão depois de comer.

Reduz a formação de pedras nos rins: O consumo diário de vinho tinto reduz o risco de desenvolver cálculos renais.

Evita o aparecimento da doença de Alzheimer: Uma pesquisa mostra que o resveratrol (um componente do vinho tinto) tem os efeitos neuroprotetores de prevenir o desenvolvimento desta doença.

Entre as outras vantagens do vinho, lembre-se que:

1- Impede a demência,

2- Reduz o risco de artrite reumatoide,

3- Impede gripe e resfriados,

4- Reduz a chance de sofrer de câncer de garganta,

5- Ajuda a ficar acordado ou alerta,

6- Favorece a digestão,

7- Melhora a circulação de sangue,

8- Reduz o risco de diabetes,

9- Impede o envelhecimento prematuro das células da memória,

10- Melhora a condição das varizes,

11- Previne o câncer de próstata,

12- Ajuda na absorção de proteínas,

13- Melhora a condição da pele,

14- É bom para a visão e previne doenças como a retinopatia diabética,

15- Diminui a dor e o desconforto de hemorroidas,

16- Diminui os sintomas de alergias, devido às suas propriedades anti-histamínico,

17- Evita a formação de coágulos sanguíneos.

Desejo a todos um Feliz Natal!

Guest post com Rose Oliveira

Olá pessoal tudo bem?

Verão terá início no dia 22 de Dezembro, muitas mulheres e homens tem o desejo de estar em forma nessa época do ano. Justamente por isso preparamos esse artigo com excelentes dicas para perder peso no verão.

Quão rápido você pode perder peso para o verão: dependendo da dieta trás alguns danos e outras alguns benefícios.

Escolher a dieta correta – uma abordagem sensata para a sua saúde.
No verão, mesmo sem perseguir o objetivo de perder peso rapidamente, muitos estão migrando para dieta mais leves e comer mais frutas e vegetais.
E esta abordagem pode ser chamada a mais saudável de todos. O ideal é substituir toda a comida lixo e de alto teor calórico por frutas e vegetais frescos.

Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar.

Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos.

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As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:

plano detox

dieta do carboidrato

dieta do leite

dieta da sopa

dieta para perder barriga

Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.

Dicas da Nutricionista
Verão – um momento bom para mudar seus hábitos alimentares. Para perder peso rápido e não prejudicar o corpo é aconselhável seguir as regras:

1. Limite-se aos alimentos de alto teor calórico e todos os tipos de doces;
2. Não comer nos restaurantes e cafés: até mesmo a salada aparentemente saudável vai estar mais gorda;
3. Coma a cada três horas;
4. Faça pequenas porções;
5. Beba água;
6. Siga o cronograma das cinco refeições: carboidratos café da manhã, um Snacks em forma de fruta, um almoço leve, o segundo na forma de jantar, um iogurte;
7. Não beba álcool, pelo menos no tempo de emagrecimento.
8. Minimize a quantidade de gordura animal.

Seguindo estas regras simples, você vai rapidamente ser capaz de se livrar de volume extra.
Uma última dica: com o início do verão a mudança é não somente os hábitos alimentares e atividade física. Os dias se tornaram quentes e você pode gastar muito mais tempo ao ar livre e participar de exercícios ao ar livre.

Mova-se mais: andar sempre que você puder (a partir de casa para o metrô, durante a pausa para o almoço no trabalho), andar de bicicleta no parque e seu corpo vai agradecer muito.
Começar uma nova vida no verão! A principal coisa, fazer tudo com prazer por si mesmo, não por causa dos outros.

Cardápio para Emagrecer no Verão

Cardápio para Emagrecer no Verão

Aderindo uma rotina, simples e que não altere significativamente a sua vida, mantendo força e energia, você certamente vai perder peso no verão. E não só no verão.
Todas as dietas, os métodos de purificação e perda de peso são de natureza exploratória, consultar um médico é necessário, caso contrário poderá causar danos irreparáveis para a saúde!

Existem apenas duas categorias de mulheres. Primeiras: aquelas que perdem peso no verão. Entende-se que o principal período de perda de peso na primavera, vale para o ano inteiro. Estas mulheres no verão, não estão só perdendo peso, estão colhendo os benefícios.
Em segundo lugar – aquelas que perderem peso no verão serão guiadas por uma visão bastante correta, que no verão perde-se peso mais fácil. Frutas e verduras em abundância – não é difícil de perder peso no verão.

Desde o ano inteiro, estamos considerando opções para as mulheres da primeira categoria, as senhoras que aspiram a perder peso no verão, finalmente merecem nossa atenção e assistência.
Primeiro, vamos falar sobre o que contribui para a perda de peso de verão, e isso dificulta.

Por que no Verão Perde-se Peso Fácil?
Os verões são quentes e consequentemente gastamos mais energia. E as calorias são reduzidas de uma forma natural, pois consumimos mais alimentos frescos, assim ficando mais saudável.

Por Que Não Consigo Perder Peso no Verão?
Aqui está uma lista do que nos impede de perder peso durante o verão:
– Bebemos muito mais sódio;
– Consumimos mais sorvetes;

Como Superar Esses Quilos?
Engenhoso método de como perder peso sem fazer dieta no verão é lutar contra o mal acima. Isto significa:
– Beber muita água;
– Não ficar se alimentando fora de casa.

Algumas Dicas Sobre Como Perder Peso na Praia:
Todos os dias, vá nadar, o esporte contribui para o desenvolvimento do sistema muscular e alivia a coluna e estimula a circulação. No topo de que a natação ajuda a estabelecer a digestão;

Todos os dias, ir para uma corrida ou caminhada. É aconselhável correr ou caminhar na praia para respirar o cheiro do mar e, simultaneamente, saturar o corpo com uma massa de compostos úteis, como iodo;
Comer muitas frutas e vegetais frescos, bem como peixe e frutos do mar, que estão sempre em abundância;

Tente se Mover Tanto Quanto Possível.
Claro, isso não é uma lista exaustiva de recomendações sobre como perder peso no mar. Em qualquer caso, para perder peso no mar, e em outros lugares, tem que seguir uma determinada dieta e não se esqueça sobre a atividade física.
Na verdade, o mar se vira para perder peso muito mais rapidamente, provavelmente contribui não só para nadar, mas também o ar do mar, fruta fresca e, é claro, a atmosfera.

Depois de qualquer tipo de atividade física de manhã você definitivamente excite o seu apetite. A nutrição desempenha um papel importante na luta contra o excesso de peso.

Guest post preparado por  Prof Rosi Oliveira

Grande abraço a todos!

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