English | Português

Como combater gripe e resfriado

Saúde e Beleza Sem categoria

Olá tudo bem? Mais um belíssimo post aqui no blog com uma matéria da Rosi Feliciano . Ela preparou um post belíssimo de como combater gripe e resfriado dando dicas reveladoras. Nariz entupido, dor de […]

Unha inspiração: Dara e café brasileiro

Saúde e Beleza Sem categoria

Olá, tudo bem? Não costumo fazer post de unha , já tentei, mas não é meu ponto forte. Sempre faço minhas unhas no chinês , unha de acrílico, porém não tenho muita paciência em preparar […]

Vamos refletir: pais e filhos

Diversos Sem categoria

Olá , tudo bem? A um bom tempo atras, li uma matéria que uma amiga mandou e depois vi essa matéria em vários lugares e li denovo, denovo e denovo. E cada vez que eu […]

Como perder peso rápido

Diversos Saúde e Beleza Sem categoria

Olá pessoal, tudo bem? Muitos sonham em encontrar uma solução de como perder peso em uma semana! É isso mesmo, apenas uma semana de dieta para recuperar a forma e gostar cada vez mais de […]

Olá pessoal tudo bem?

O post de hoje e para falar sobre saúde. Dando dicas para uma boa nutrição

O Dia Mundial da Saúde foi criado para promover mais hábitos saudáveis e qualidade de vida para as pessoas, no dia 07 de abril a data escolhida pela Assembleia Mundial da Saúde é um dia onde a mídia se reúne para lembrar a sociedade da importância em cuidar da saúde.

Essa lembrança já deveria ser praticada todos os dias pelas pessoas, mas muitos ainda não se atentaram dos malefícios de uma vida desregrada e sedentária.

Por isso e para dar aquela dica top preparamos um artigo para você praticar de vez uma alimentação mais nutritiva e saudável.

Para cuidar bem de si mesmo uma boa nutrição é importante.

Escolha principalmente grãos integrais, legumes, vegetais, frutas, nozes e peixe.

Escolha cozinhar com produtos frescos.

Então você decide a quantidade de gordura, açúcar e sal que você usa.

Escolha beber água, chá e café sem açúcar e possivelmente leite desnatado.

Em vez tomar refrigerante tome suco da planta. Vegetais ou sucos de frutas misturados vão muito bem nutricionalmente.

Dia Mundial da Saude

Reeducação alimentar

O que é uma boa nutrição?

Uma boa alimentação fornece energia e nutrientes suficientes para o seu corpo: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais, fibras e umidade adequada. Com uma dieta adequada reduz o risco de doenças como diabetes, câncer e doenças cardiovasculares, e você vai se sentir mais apto.

Boa nutrição significa:

*Muitas frutas e legumes

*Muitos produtos de grãos integrais

*Legumes semanais

*Cada dia um punhado de frutos secos sem sal

*Várias porções de produtos lácteos por dia, como leite ou iogurte.

*Um peixe por semana, de preferência peixes gordos, como o arenque, linguado, salmão ou cavala.

*Pouca carne vermelha ou carne processada, como salsichas ou produto de carne. A carne vermelha é toda a carne que provém de vacas, ovelhas, cabras e porcos.

*Comer em abundância de frutas e legumes

*Evite: Açúcar, Sal e sódio, frituras, farinha branca, arroz branco, cigarro, álcool e todos os alimentos industrializados principalmente os processados.

*Uma ampla oferta de frutas e legumes (duas vezes por dia) reduz o risco de certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares. Tente regularmente outra fruta. Alternativo. Se você não é um grande comedor de frutas ou legumes, você pode ajudar a si mesmo espremendo vegetal ou suco de frutas sucos para consumir de outra maneira.

*Coma principalmente alimentos integrais

*Opte por pão de trigo integral, macarrão de trigo integral e arroz integral. Estes alimentos são ricos em hidratos de carbono, a fibra alimentar tem várias vitaminas. Eles também fornecem uma sensação de plenitude, mas é para comer com moderação.

*A cor marrom do pão nem sempre significa que este pão é mais saudável. Às vezes, o pão é maltado escureceu ou é açúcar caramelizado. O pão é bem mais escuro, mas existem alguns nutrientes extras. Se o pão é verdadeiramente com grãos inteiros, é escrito no rótulo.

*Coma alguns produtos feitos de farinha branca, como pão branco, biscoitos, bolachas.

*A cada semana come legumes diferenciados

*Comer legumes semanais, como feijão, soja, lentilhas ou grão de bico. Em leguminosas é proteína, rica em fibras, ferro e outros nutrientes benéficos.

Por favor, note que não só a quantidade de gordura na dieta, mas especialmente no tipo de gordura. Evite a gordura trans e use com moderação a insaturada e saturada.

Escolha produtos com gorduras insaturadas:

Margarina, óleos vegetais macios e produtos de fritura líquidos em vez de manteiga, margarinas duras e produtos de cozinha rígidos.

Frutos secos sem sal, como nozes, amêndoas ou amendoins.

Peixe

Selecione tão pouco como possíveis produtos com gordura saturada e gordura trans.:

Pouca carne processada, como salsichas e bacon; escolha, carnes não processadas em vez magras (como carne magra).

Pequenos lanches, bolos, biscoitos, bolos e produtos feitos à mão (como molhos e refeições prontas).

Os produtos lácteos (leite, iogurte, queijo, ovos), você pode usar. Mantém-te saudável. O leiteiro não necessariamente tem que ser meio cheio ou fino, você também pode escolher laticínios completa.

Use menos sodio

Todos os alimentos contêm naturalmente um pouco de sodio. A adição de sal é desnecessária. Escolha como muitos outros temperos, como ervas e especiarias (frescos).

Exemplos são:

Erva verdes, como manjericão, cebolinha, endro, tomilho, orégano, salsa, alecrim;

Especiarias como canela, caril, cravo, noz-moscada, pimenta e pimenta caiena;

Outros temperos como gengibre, coentro, cebola, alho, mostarda e limão;

Sementes e grãos torrados, como pinhões, gergelim e sementes de girassol.

Seis gramas de sal por dia é bom. Nota sal escondido (e gordura e açúcar) em refeições e, molhos. Procure a quantidade de sal na embalagem.

Escolha beber bebidas sem açúcar, ser moderado com álcool.

Sua sede garante automaticamente que você bebe o suficiente. Se você faz bem a “ouvir”, você vai ser tomada em cerca de 1 litro por dia. Anote quanto você bebe normalmente em um dia. Você bebe muito menos do que 1,5 litros, por exemplo, começar o dia com um copo extra de fruta ou beber frutas espremida, na hora da tarde um copo extra de chá. Agua potável incluem o suficiente para o funcionamento do seu intestino.

Opte por água, chá e café sem açúcar ou leite.

Selecione chá verde ou chá preto, bebida ou café filtrado (filtro de café, casca de café, café instantâneo).

Não tome bebidas com açúcar, como o suco da planta, refrigerantes ou bebidas esportivas com adição de açúcar.

Não beba mais do que um copo de álcool por dia e não Prefere álcool todos os dias.

Não comer calorias durante todo o dia

Três refeições por dia (café da manha, almoço e jantar) são uma boa base para nutrir seu corpo com todos os nutrientes. Faça lanche entre as refeições até seis vezes no total um pouco de algo entre os dois, por exemplo:

Vegetais crus, como couve-flor, tomate cereja, pepino, rabanete, salsão e cenoura.

Fruta

Frutas secas sem sal, como nozes, avelãs e amêndoas. As nozes são ricas em gordura, mas o tipo bom.

Os suplementos dietéticos não são necessários

Você come saudável, você regularmente come alimentos extra do necessário. Para algumas pessoas, é importante que eles tenham diária adicional de vitamina. Além disso, as mulheres que desejam engravidar ingestão de ácido fólico vegan precisam de vitamina B12 extra.

Alimentos seguros

Lave as mãos regularmente com água e sabão. Em qualquer caso, a (a preparação de alimentos, depois de manusear carne crua e, se tiver ido à casa de banho). Usar todos os dias um pano de prato limpo e sempre usar facas limpas e tábuas de corte.

Manter as sobras na geladeira e não mais de dois dias.

Uma boa nutrição não é uma camisa de força

Uma boa nutrição ajuda sua pele e se sentir saudável. Mas não exagere. A comida é acima de tudo uma ocasião amigável e descontraída.

Contate o seu médico sobre nutrição adequada

É importante que você escolha uma dieta que combina com você: em sua vida cotidiana, sua condição e que você pode e quer gastar. Se você conseguir colocar a sua dieta, juntamente com conselhos sobre boa nutrição? Então você sabe que você está comendo saudável. A fonte de alimentação, em seguida, fornece todos os nutrientes necessários. Pílulas de vitaminas extras não são necessárias quando você se alimenta bem e seu corpo consegue extrair de forma correta esses nutrientes, por isso faça um exame de sangue.

Se você tiver dúvidas sobre a nutrição adequada, pode contatar o seu médico ou enfermeira.

Um profissional como enfermeiro ou nutricionista pode ajudá-lo a ajustar gradualmente sua dieta. Você vai então criar um plano para atingir suas metas e se encaixam em sua vida. Você escolhe a dieta que melhor lhe convier. Em seguida, um plano para manter o peso e saúde.

Para não desistir e motivar você pode participar de grupos de emagrecimento ou planos completos de perda de peso como o Plano Detox com grupo exclusivo no FaceBook para as participantes.

Você já deve ter ouvido que a obesidade é um dos piores fatores contra sua saúde e que a reeducação alimentar é o caminho para ter bom peso e boa longevidade.

Reeducação Alimentar como o nome mesmo diz é o programa onde o individuo reaprende a comer e viver mais saudável.

Reeducação Alimentar Emagrece Rápido?

Depende da sua disposição em mudar, quanto mais você troca sua comida e bebida para saudável, na qualidade e quantidade certa dos alimentos mais você emagrece, por isso muitas pessoas buscam planos alimentares mais completos como o Plano Detox.

Se você procura como emagrecer rapido saiba que o caminho certo é primeiro uma Dieta Detox e depois uma boa programação alimentar.

O objetivo maior é emagrecer e não engordar, para isso é preciso um plano a longo prazo, procure reeducaçao alimentar como fazer e comece devagar todos os dias mude aos poucos seu hábitos alimentares, conheça mais alimentos e receitas saudáveis, vai mudando sua agenda, lista de compras e rotina. Vera que a logo prazo (1ano) você estará totalmente adaptada na reeducação alimentar.

Espero que tenham gostado do post.

Guest post por Rosi Oliveira

31 março 2017

Unha da semana: Violeta

Oi menninas!!

Tudo bem com voces?

Sexta-feira e dia de fazer as unhas, afinal temos que ficar bonitas para o fim de semana, neh?

A Carol resolveu usar essa cor linda de viver, super cara de primavera. E um violeta da Loreal ” Vilolet Vixen 500″.

E um esmalte super fácil de passer apesar da cor, secagem rápida e passou duas camadas. Em uma das unhas ela usou uma película cheia de borboletas coloridas qur ficou  super fofa.

Enfim,  adorei o resultado.

Vamos vê como ficou:

As unhas da Carol já estão grandes de novo e lindas como sempre adorei esta esmaltação !

Quem quiser conhecer melhor o trabalho dela ,da uma olhadinha no insta @nailscarols

Espero que vocês tenham gostado porque eu sou suspeita de falar,  por que adoro essa cor nas minhas unhas.

E vocês,  qual a cor que estão usando?
Beijos.

Oi você aí! Tudo bem?

Essa semana vendo algumas reportagens no facebook encontrei um facebook page que me deixou com os olhos cheios de inspirações.

Quanta beleza e criatividade que um ser humano pode fazer.

Copiei do facebook todas as fotos e tive que compartilhar com vocês.

A mensagem que o ator, profissional, artista quis passar foi que com um muro e árvore, ele pode criar estilos diferentes de cabelo. Usando árvores!

Ai resolvi ler mais sobre o trabalho desse artista, infelismente não consegui o nome da pessoa so o local onde foi feito essa obra de arte impecável e linda.

Quem pode olhar para um muro, uma árvore cheia de flores ou folhas e transformar em estilos de cabelo? Tem que ser um gênio mesmo, cheio de inspiração e criatividade.

Essas imagens foram feitas em  Esteli, Nicaragua, na America Central.

E ou não e de ficar de boca aberta?

Ja vi muitos muros pixados ai no Brasil, alguns bonitos, aqui também ja vi muitas paredes lindas, pintadas, pixadas, decoradas… mais nada igual a essa obra.

Simplismente não tem nem legenda né pessoal?

#criatividade, essa e a palavra que e melhor colocada para essa pessoa , esse artista.

E ai pessoal, o que acharam?

Lindo né?

Alguém conhece algum muro ou local lindo assim? Deixe o link para eu poder ler aqui nos  comentários.

Beijos!

Olá pessoal tudo bem?

A receita de hoje e um tanto inusitada. Bolo de chocolate e maionese.

Estou super apaixonada com o canal da Francielle com certeza deve ter alguém que ja a conhece. o ” vai comer o que”. A primeira vez que vi um vídeo   dela foi esse bolo maravilhoso de chocolate com maionese. Fiquei assustada por que nao sou muito fã de maionese não , ai pensei muito antes de  fazer esse bolo.

Olhei no meu armário e tinha todos os ingredientes, e fui para a cozinha colocar  a mão na massa.

Enquanto o bolo assava , eu assisti outros vídeos e ja estão todos favoritados no meu telefone.

Bora então conferir essa receita meio que diferente.

Antes assistam o vídeo, assim fica bem mais simples entender o processo.


Receita completa:

Bolo:

2 xícaras de farinha de trigo

1 xícara de açúcar

1/2 xícara de cacau em pó

1 xícara de maionese

1 xícara de água

1 colher de sopa de fermento em pó ou bicarbonato de sódio

Preparação:

Em um bowl, peneire a farinha cacau e bicarbonato. Misture com uma espátula e acrescente o açúcar. Faça um buraquinho no meio do bowl e adicione a maionese e água. Misture até que vire uma massa homogênea. Transfira para uma forma de furo no meio e leve para assar em forno preaquecido à 180 C por 35 minutos ou até que fazendo o teste do palito ele saia limpo. Espere esfriar e desenforme.


Cobertura:

150 g de chocolate meio amargo ( usei o normal)

1/2 xícara de leite ( usei o creme de leite fresco)

Preparação:

Em um bowl, adicione o chocolate e o leite. Leve para o microondas por 30 segundos. Misture com uma colher até que o chocolate esteja derretido e a cobertura fique homogênea. Cubra o bolo com a cobertura e sirva.

Coloquei por cima chocolate ralado.

O meu bolo não fiquei tão lindo quanto o dela porque não tinha essa forma chic igual a dela. HAHAHAHA.

Espero que tenham gostado da receita de hoje e ate o próximo post.

Beijos!

Oi pessoal , tudo bem?

O post de hoje pode não ter nada a ver para você , mas para mim, depois de alguns anos consegui entender a diferença do toddy para o nesquik. Fez muita diferença.

Tudo começou quando minha mãe me disse um dia: compra Toddy. Não gosto do nesquik.

Ok. Pensei por alguns dias. E tive a conclusão que para mim e a mesma coisa. Açúcar! Como não tomo leite com chocolate. Aliás, até tomo mais não me chama muito a atenção. Por esse motivo não dei muita importância ao que ela questionou.

Por muitos anos quando morava em Boston usava o Toddy. Vim para Pennsylvania e passei a usar o nesquik.

Porque? Porque aqui não acho o Toddy. Repetindo, usava para fazer brigadeiro ou bolo de chocolate e quem gosta e muito são meus filhos. Sempre tenho o nesquik em casa ( sabor chocolate).

Por uns 8 anos só comprava o Nesquik por morar aqui em PÁ. Porém, o que aconteceu foi que no Natal estive em Boston e minha mãe me deu um pote enorme de Toddy para trazer.

Troquei e não teve nenhuma diferença. Na minha opinião é claro.

Agora tenho os dois em casa e esses dias o Fellipe me disse: “Mom a senhora podia comprar só o Toddy.”

Pensei: o que tá acontecendo com essa criança? Kkkkkkk

Tive que perguntar o motivo. Ele disse que o Toddy e muito melhor que o nesquik. Fiquei muito surpresa porque durante anos usei nesquik e eles nunca reclamaram de nada e nem pediam para trocar.

Tive que experimentar os dois , sinceramente não percebi a diferença . Aliás o Toddy e mais docinho.

Porém o Nesquik e mais fácil de fazer era acesso. Em qualquer supermercado aqui na minha região eu compro. Diferente do Toddy que não encontro por aqui.

Agora acho que vou comprar um pote bem grande toda vez que eu for em Boston. O que uma mãe não faz por um filho?

Queria saber sua opinião, qual e mais gostoso? Toddy ou Nesquik?

Deixe sua opinião nos comentários quero muito saber.

 Beijos  e até o próximo post!

Bos noite pessoal! Tudo bem?

A cada dia que passa fico ainda mais apaixonada pela culinária. Ontem estava fazendo uma lista ” wishlist de coisas que preciso comprar para me dedicar mais e preparar pratos mais elaborado se bonitos e fazer mais post aqui para vocês.

Afinal, tem que fazer bonito não é mesmo.

Quem gosta de bolo de cenoura? A maioria não é verdade? Tenho umas duas receitas , aliás , três receitas diferentes de como preparar um bolo de cenoura. Essa veio da minha mãe que era da minha avó Maria… ” saudades  eternas”!

Super macio e delicioso. Simples como podem perceber, não tem caldo de chocolate . Pedido do marido Luciano que não gosta de bolo doce, nem com calda nem recheio nenhum. Ele gosta assim: simples!

Concordo com ele , que para tomar um café , combina melhor um bolo mais simples possível. Os de recheio de chocolate, nutella, caldo disso ou aquilo e mais para sobremesa. Tenho que concordar com ele.

Com certeza fazer um bolo de cenoura todos já sabem, porem o diferencial é o segredo maior, esse foi feito por mim, com carinho e com receita da minha avó que passou para minha mãe e que a Maria também já faz.

O que vamos precisar:

4 ovos

4 ou 5 cenouras medias

1 copo de oleo

1 copo de acucar

1 colher de vanila ( baunilha)

2 copos de farinha de trigo

1 1/2 de fermento

pitada de sal

Mao na massa:

Bater bem no liquidificador a cenoura, ovo, óleo, baunilha.

Adicionar o açúcar e bater novamente , despeje em uma vazilha e adicione a farinha de trigo  e pitada de sal aos poucos  mexer bem. Por último colocar o fermento . Untar a forma , colocar a massa e leve ao fogo até ficar bom.

Facil não é mesmo?

Espero que tenham gostado da receita e vamos duplicar o bolo de cenoura.

Você gosta de bolo de cenoura?

Beijos e até a próxima  receita .

@motivetobepretty no instagram