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31 julho 2017

Como perder peso rápido

Olá pessoal, tudo bem?

Muitos sonham em encontrar uma solução de como perder peso em uma semana! É isso mesmo, apenas uma semana de dieta para recuperar a forma e gostar cada vez mais de seu corpo.

Infelizmente, sabemos que, perder peso em uma semana algumas libras são possíveis se tiver bastante esforço, também é verdade que não é todo alimento saudável que vai ajudar a emagrecer, tudo depende da quantidade de calorias, açúcar que esse alimento possui.

No artigo você vai encontrar dicas de como emagrecer rápido em uma semana de forma saudável e eficaz.

O que devemos fazer, portanto, é antes de tudo compreender que, para perder peso permanentemente, temos de ter paciência e começar a levar uma vida saudável feito de uma dieta equilibrada e atividade física.

No entanto, podemos ver alguns conselhos práticos que podem ajudar-nos a começar a perder peso em uma semana.

Dicas práticas para perder peso em uma semana

A base da perda de peso é a aceleração do metabolismo, porque esta é a parte mais ativa e podemos começar a perder peso. Vamos ver algumas regras a seguir para começar a perder peso:

Número de refeições: a primeira coisa a fazer para reativar e / ou acelerar o seu metabolismo é aumentar o número de refeições diárias 3-5 ou até 6. Isso significa que as três refeições diárias tem que adicionar algumas refeições ligeiras.

Ao fazer isso, vamos sentir menos necessidade de comer muito durante as refeições regulares e, consequentemente, o nosso corpo não sente a necessidade de aumentar os níveis de insulina para digerir grandes quantidades de alimentos.

Atividade física: esporte para perder peso é sempre bem vindo, uma vez que não só ajuda a queimar gordura, mas também ajuda a despertar o metabolismo. Atividade aeróbica deve ser praticada pelo menos 3 vezes por semana. Se não temos essa possibilidade, podemos substituir o esporte com um andar rapidamente pelo menos 30 minutos por dia.

Beber agua: agora tem sido dito repetidas vezes que beber muita agua ajuda a perder peso, mas é melhor para se lembrar dele mais uma vez. 2 litros de água por dia são indispensáveis para combater inchaço e retenção de líquidos. Para a água, podemos associar a drenagem linfática chás de ervas.

Alimento indispensável: para começar a perder peso em uma semana, existem certos tipos de alimentos que devemos considerar. Primeiro de todos os vegetais, mas nem todos os vegetais, mas aqueles com alguns amidos, porque eles aumentam a ingestão de fibras e nos fazem sentir completa mais cedo.

Outros alimentos essenciais são grãos integrais, que regulam os níveis de insulina, o que promove o acúmulo de gordura, para impedir que seu corpo a produza a outra. Uma grande fonte de insulina são carboidratos simples, então você precisa reduzir a sua ingestão.

Finalmente um truque para perder peso em uma semana é introduzir em todas as refeições proteínas magras que têm diferentes aspectos para perder peso. Em primeiro lugar são excelentes nutrientes que não só satisfaz o primeiro, mas leva mais tempo para ser digerida. Finalmente, as proteínas são úteis para manter a massa corporal magra. A melhor proteína a ser tomadas são as de ovos, carne, peixe e frango.

Alimentos gorduras saudáveis: há algumas gorduras que não devem ser evitados, mas consumidos nas quantidades certas, como o azeite, nozes, amêndoas e todos os alimentos que contêm ômega 3.

As gorduras saudáveis não devem ser excluídas, mas apenas moderados em como eles são úteis para prevenir certas doenças e algumas funções do cérebro e corporais diários.

Cozinhar alimentos: é sempre útil lembrar que o modo de cozinhar os alimentos faz com que tenha o acúmulo de gordura e, portanto, não é preciso dizer que a fritura deve ser abolida e substituída por alimentos no vapor, ou assado.

Aqui estão algumas dicas sobre como perder peso em uma semana, mas, em geral, lembre-se que ao contrário do que é dito, hidratos de carbono não deve ser abolido, mas apenas moderada e também é essencial tomar em cada refeição um tipo de carboidrato.

Siga essas dicas e você vai ver que em uma semana você já vai começar a se sentir melhor e mais leve.

Acesse o video:

Espero que você tenha gostado do post de hoje

Guest post preparado  por Rosi Feliciano.

14 julho 2017

O que estou ouvindo

Oi pessoal,  tudo bem?

Ultimamente estou ouvindo mais músicas do que antes e conhecendo outros cantores bacanas tambem.

Música e vida e sempre me inspira em diversas canções.

Bateu a viber Sandy nos últimos meses e com o Thiago Iorc completou minha paixão pela musica. Tiago Iorc chegou chegando, alem de gato e um belo cantor.

Não tem coisa mais gostosa que chegar em casa cansada e deixar aquelas musicas que te enchem de esperança, amor, energia, alegria e também aquelas que te deixam triste e pra baixo. Vale lembrar que e bom também ouvir essas musicas, ai você chora chora, desabafa e fica tudo normal, ou do mesmo jeito. kkkkkkkk.

Tem também o Luan Santana com esse novo CD dele que esta divino. lógico que selecionei algumas canções dele também com outros cantores que gosto a bessa também.

Sem deixar de colocar aqui também as  danadas musicas sofrencia ne? Marilia Mendonca aqui em casa toca um dia sim e outro também .

Bora aperta o play e curtir comigo.
Ahhhh, para você que esta ai se perguntando: Será que ela ouve musica quando montar os posts? Sim, ouço musica quando faço yoga, quando preparo janta, no banho, no carro, arrumando casa e canto o dia inteiro no ouvida da minha plateia: Luciene. E ela gosta. Acho que gosta. Nunca reclamou.

Me Espera | Sandy + Tiago Iorc

Trevo | Anitta + Tiago Iorc

Luan Santana – Mesmo Sem Estar ft Sandy (DVD 1977)

Luan Santana – Estaca Zero Ft Ivete Sangalo (DVD 1977)

Luan Santana – RG ft Anitta (DVD 1977)

Marília Mendonça – De Quem É A Culpa? – DVD Realidade

Luis Fonsi – Despacito ft. Daddy Yankee

Essa música ”  despacito”  e de dia, tarde e noite….

Não sei o porque mais estou in love com essa música. E gostosa, e convidativa e alegre.

E você o que esta ouvindo?

Espero que tenham gostado da minha play list de hoje.

Beijos e até o próximo post.

Oi pessoal , tudo bem?

Vamos falar hoje sobre chá verde para perder peso.

Um dos mais rápidos e saudáveis para recuperar o peso adequado e obter maneiras saudáveis é através de dieta chá verde, que é extremamente simples de fazer, econômico e não requer grandes sacrifícios. Em adição, esta dieta vai ajudar a curar o corpo profundamente. Perder peso é não apenas uma questão de estética, mas de saúde.

Quando você tem quilos extras as chances são de que este processo fraco ou prematura leve a deterioração do fígado, também veias, coração e rins pode estar sofrendo de algumas doenças, sem nós percebemos. Então, se você estiver com sobrepeso não pense mais, agir cedo para curar o excesso de peso, você vai ver o quão bom você se sente depois de fazer esta dieta.

cha para emagrecer é ideal para todos os tipos de pessoas. Pois não prejudica a saúde e tem diversos benefícios.

O chá verde é um dos chás que tem mais propriedades, é atualmente recomendado na limpeza, é um antioxidante excelente (rejuvenescedor) e, especialmente, para perder peso.

Melhores chás para emagrecer

Entre as suas muitas propriedades incluem o seguinte:

Poderoso antioxidante.

Ele contém altas doses de polifenóis, que têm propriedades anti-envelhecimento, antibióticos e anti-cancro.

Além de ser anti-câncer e ser capaz de parar o desenvolvimento de diferentes tipos de câncer, ele também ajuda a retardar a progressão de algumas doenças degenerativas.

Alivia dores de cabeça e previne doenças cardíacas e doenças do fígado.

Um estimulante e um revigorante tónico para pâncreas, fígado e estômago.

Poderoso sangue e intestinal libertado removem as toxinas, gases e poluentes, bem como gorduras saturadas impregnados no intestino e no sangue.

Portanto, são umas dietas amigas insuperáveis ​​para perder peso e recuperar a saúde.

Excelente para o tratamento de condições de pele como bebida dermatite, o problema do envelhecimento, acne e danos na pele.

Ele tem efeitos terapêuticos interessantes.

Ele ajuda a combater fadiga crônica.

Ajuda contra problemas de cólon.

Os polifenóis do chá verde são (catequinas), serem mais potentes para remover os radicais livres, as vitaminas C e E.

Qual é a melhor maneira de se beneficiar de chá verde?

Para qualquer um que nos fornecer o máximo de benefícios, este deve ser tomado após 20 minutos de comer, evite adoçar com açúcar branco que neutraliza seus efeitos como o açúcar branco não tem nenhum componente nutricional e só se torna gordura corporal.

Como é a dieta do chá verde?

Esta dieta consiste em beber três xícaras de chá verde como segue:

Primeira Taça: jejum, tão quente quanto você aguentar tomar, espremer o suco de um limão.

Segunda taça: 20 minutos depois de comer, sem açúcar, sem nada, e não comer nada depois.

Terceira taça: depois do jantar e antes. Você deve jantar sempre uma hora e meia antes de adormecer para a digestão ser feita com antecedência e permitir que você descanse.


Durante esta dieta você deve evitar esses alimentos:

Derivados de açúcar refinado (mel substituto ou melaço, mas tente adoçar quanto possível).

A carne vermelha e frango, tente comer apenas peixes.

Sucos artificias, fritos salsicha, leite de vaca e derivados, como o queijo.


Durante a dieta:

Você deve beber pelo menos 2 litros de água pura.

Aumentar legumes frescos em seu dia e tentar ajustar a dieta.

Acesse  o video:

Espero que tenham gostado do nosso guest post preparado por Rosi de Oliveira

Beijos e ótima semana.

Preparamos aqui um artigo especial para todas que estão a procura de uma dieta maravilhosa e com um manual completo da dieta Dukan.

A dieta é uma mudança na dieta. Deve ser seguido com vigilância para não causar deficiências nutricionais. É por isso que existem vários esquemas para atender às necessidades individuais.

A dieta Dukan é parte de dietas ricas em proteínas. Ela ajuda a perder peso através da adaptação de uma dieta rica em proteínas. Nascido a partir da iniciativa de um nutricionista especializado em comportamento alimentar, agora é controversa. Aqui está o que você deve saber antes de começar.

Qual é a dieta Dukan?

Uma dieta Dukan é baseada na ingestão de alimentos ricos em proteínas e pobre em carboidratos e gordura. Este sistema permite eliminar as reservas de gordura do corpo para perda de peso rápida.
A dieta da proteina dukan é muito conhecida, pois além te trazer maravilhosos resultados, proporciona um resultado duradouro.

Como parte de uma dieta tradicional, a energia que o corpo recebe vem principalmente de carboidratos e lipídios.

Estas duas formas de energia pode ser armazenada como gordura no corpo.

Ao privar o corpo, ele é forçado a mergulhar em suas reservas de gordura para operar e não armazenar.

O objetivo é dar ao corpo sua energia na terceira forma possível: proteínas. A vantagem, estas proteínas não armazenam gordura e manter a massa muscular.

Dieta Dukan – Dicas e Receitas mais comuns

Esta dieta trabalha com o princípio de que você pode comer tudo, prestando atenção apenas as quantidades. A dieta Dukan pode ser divida em 4 partes:

O primeiro passo é o ataque, que vão de 2 a 7 dias, podendo ser perdido de 1 a 4 kg.

Essa fase ajuda não só fisicamente, mas também mentalmente por necessitar de um extremo empenho.

Você precisa basicamente comer alimentos de proteína, glicose e carboidratos, que neste momento são necessários. Essa primeira fase de nutrição ajuda a reduzir significativamente a camada de gordura no corpo humano.

A segunda fase é caracterizada por uma diminuição nas reservas de gordura, mas isso não acontece tão rápido como na fase do “ataque”.

Durante este tempo, o corpo humano recebe apenas pouca gordura e hidratos de carbono, que são reciclados, o que afeta positivamente na perda de peso.

Nessa etapa você pode perder de 1 a 7 kg. Vai depender do quanto você quer. Por exemplo se quer perder 3 quilos, deve fazer por três semanas.

A perda de peso requer muita luta e determinação, por isso oDr. Dukan desenvolveu a terceira fase da dieta, chamada fase de consolidação. Aqui você pode comer queijo, massas e cereais.

Lembrando que a quantidade destes alimentos deve ser gradualmente pequena. O tempo indicado para essa fase são de 10 dias.

Após a terceira fase da dieta que é bem longa, você precisa começar a quarta e última etapa chamada de consolidação. Dr. Dukan recomenda o maior tempo possível.

É indicado nessa fase:

Uma caminhada diária no ar fresco por 20 min todos os dias. Pode contar também uma ida ao shopping, caminhar no parque ou na floresta, ir ao zoológico, ou seja, andar em qualquer lugar por pelo menos 20 minutos.

Uma vez por semana você precisa comer da mesma forma que durante o “ataque”;

Quais os produtos que estão autorizados a utilizar na Dieta Dukan?

Durante toda a dieta a pessoa precisa beber cerca de 1,5 a 2 litros de água.

Também é importante ingerir bastante aveia, melhorando a motilidade intestinal, assim como toxinas e reduzindo o colesterol.

Você pode consumir produtos tais como aves, carne, marisco, ovos, peixe, presunto magro, língua de boi e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Os alimentos devem ser sempre cozidos no vapor com uma pequena quantidade de alho, e sal. Não é permitido consumir açúcar, por isso é indicado chá verde e preto, chás de ervas, como café e também consumir água mineral em quantidades ilimitadas.

Na segunda etapa, além de a dieta do espinafre, repolho, aspargos, abobrinha, tomate, pepino, pimenta, aipo, você pode usar conservas de peixe, caranguejo e beber todo dia um pouco de vinho seco.

Na terceira etapa, você pode ter todos os produtos acima referidos, bem como aumentar a quantidade de frutas para 100 gramas, entre eles bananas, cerejas e uvas.

Durante este período pode comer vinagre, gelatina, especiarias, duas fatias de pão e queijo.

Duas vezes por semana comer uma porção de ervilhas ou lentilhas, feijão, massas e batatas.

Na quarta etapa não há restrições de dieta.

Quais os produtos que proíbe a dieta de Dukan?

Doces, bolos, fast food, bebidas fortes, manteiga, e frutas que contenham uma grande quantidade de calorias e carboidratos como cerejas, bananas e uvas.

As fases da dieta Dukan

A dieta Dukan é baseada em 4 fases:

A fase de ataque: consumo ilimitado de proteína durante 1 a 10 dias, dependendo do objetivo da perda de peso. O menu apenas proteínas animais: carne, aves, peixes e frutos do mar, ovos, laticínios 0%. A única coisa que quebra essa rotina proteína é café e chá.

fase de cruzeiro

O consumo à base de proteína e vegetal na fase de cruzeiro, reintroduzido gradualmente para atingir o objetivo de peso.

fase de consolidação: reintrodução dos hidratos de carbono dos alimentos (pão, arroz, massas). Manutenção de um dia dedicado para o consumo de proteína. Esta fase deve durar 10 dias por quilograma perdido em fases anteriores.

A fase de estabilização (tempo de vida): manter a higiene alimentar e de vida saudável para manter seu peso ideal. Nós dedicamos um dia por semana para o consumo de proteína e apenas incluir 3 colheres de sopa de farelo de aveia a sua dieta diária.

A chave para perder peso com a dieta Dukan

Você deve amar a carne, sem isso a fase de proteína pura é muito frustrante: isso pode colocar o sistema em perigo.

Deve ser acompanhado por um profissional médico ou nutricionista que irá detectar possível impacto na saúde do consumo excessivo de proteínas. Ele também irá ajudar a estabilizar a perda de peso através de uma dieta equilibrada.

Os benefícios deste regime:

A dieta Dukan tem benefícios:

Ela ajuda a perder peso rapidamente; e, a longo prazo;

Leva em conta o peso que pode recuperar através da introdução de uma fase de cruzeiro após a fase de ataque;

Ela permite adotar hábitos alimentares saudáveis ​​(sem lanches, exercícios diarios, evitar bebidas açucaradas …);

Impõe a beber pelo menos 2 litros de água por dia;

Mantém a massa muscular;

Não causa fome.

As desvantagens da dieta Dukan

A dieta Dukan tem desvantagens:

Requer suplementos dietéticos para evitar deficiências;

Pode aumentar os níveis de colesterol;

Pode causar prisão de ventre, mau hálito, fadiga …;

Muitas vezes é responsável pelo efeito yo-yo;

Causa fadiga do coração e rins.

Prêmio dieta Dukan

Em teoria, este sistema não custa nada, uma vez que todas as informações necessárias para a sua implementação estão disponíveis na internet.

Contraindicado para pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.

Este conteúdo não substitui uma consulta medica.

Espero que tenham gostado do guest post de hoje preparado pela Rosi Oliveira.

Beijos e até o próximo !

Oi pessoal, tudo bem?

Quem gosta de pão? E com nutella?

Amo pão, e sempe faço aqui em casa, ja a nutella não e minha predileta não, porém a Maria ama e sempre tenho em casa.

Vi uma receita outro dia e o pão ficou lindo recheado com nutella.

Lógico que fiz para experimentar e confesso que ficou muito saboroso, a massa fica muito boa e você também pode colocar outro recheio, como goiabada ou doce de leite.

Ingredientes:
10g de fermento biológico seco
1/2 xícara (110g) de açúcar
1/2 xícara (118 ml) de água morna
2 ovos
4 xícaras (1/2 kg) de farinha de trigo
1/2 xícara (110g) de manteiga amolecida
350g de nutella
Como fazer:
1. Em uma vasilha, adicione o fermento, açúcar e água e misture. Acrescente os ovos e a farinha de trigo e misture para formar uma massa.
2. Vá adicionando a manteiga aos poucos, sovando a massa por 10 minutos para ficar macia e elástica.
3. Cubra com um pano e deixe crescer por 2 horas ou até dobrar de volume.
4. Abra a massa em uma superfície enfarinhada para formar um retângulo e espalhe a nutella, deixando as beiradas sem.
5. Enrole a massa como um rocambole e corte ao meio no sentido do comprimento para entrelaçar.
6. Transfira para uma forma de pão. Deixe crescer por 1 hora e asse em forno preaquecido à 180 C por 40- 50 minutos.
Muito fácil não e verdade?
Para quem sempre faz pão ou rosca em casa,  essa receita e hiper tranquila e so adicionar a nutella.
E ai gostou da receita?
Beijos e se fizer também assim como eu, não deixe de contar como ficou.

Oi tudo bem?

O post de hoje e para saber a sua opinião entre duas cores que estão lindas , às vezes olho e são parecidas às vezes não. Coisa estranha não é verdade?

Particularmente adoro as duas cores, o Blue me away um azul mais comportado  porém cheio de estilo e o Making waves que e um  azul cheio de poder e charme.

Resolvi preparar esse post para saber a sua opinião, qual usaria e porque?

1- Blue me away

Ou você prefere esse azul divo e vibrante?

2- Making waves

Não esqueça de deixar nos comentários qual sua cor predileta, qual usaria e porque?

A Carol sempre arrasando com capricho e muito carinho com o trabalho dela. E sem contar que a unha da gatinha e linda.

Beijos e tudo de bom.

@motivetobepretty no instagram