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06 abril 2016

Alguns benefícios em tirar uma soneca durante o dia


Oi meninas tudo bem?

Hoje vamos falar de napping ( cochilo, soneca). Li uma reportagem falando que e importante voce tirar sim um napping de 20 a 30 minutos todos os dias.

Eu quase morri e comecei a fazer mais pesquisas sobre o assunto e cada vez mais fui ficando mais desmotivada e triste comigo mesmo.

Sou o tipo de pessoa , elétrica, ativa e que odeia dormir durante o dia.

Gosto de dormir bem durante a noite  no mínimo 8 horas de sono, caso contrário  no dia seguinte não sou ninguém. Fico podre e morta.

Foi por causa dessa reportagem que resolvi fazer esse post para saber se sou a única que nao gosta de dormir durante o dia e não consigo dormi de jeito nenhum.

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Esse costume, conhecido como “sesta”, para os italianos eu não nunca tive. kkkkkk , pra quem ainda não sabe os italianos tem o costume de tirar uma soneca todos os dias depois do almoço porque realmente de acordo com os artigos que li pode fazer bem à saúde física e mental.

Tirar uma soneca durante o dia melhora o rendimento no trabalho e nos estudos. Depois de um pequeno cochilo, você retornará às suas atividades com a capacidade cerebral renovada.

Eu sempre fico muito cansada durante o dia e sou movida a vitamina B e multivitaminas pra me da um up durante o dia. Um cafezinho na parte da tarde também tá valendo.

Se por acaso acontecer de não dormi durante a noite , ja sei que meu dia será  horrível porém não consigo dormi nem por 10 minutos.

Semana passada fiz uma cirurgia   no olho direito e passei muito mal, com muita dor na cabeça, nem assim eu consegui dormir.

Consegui entender o porque muitas noites não consigo dormir o necessário, por causa da minha rotina acelerada e agitada.

Não sei se tem alguém que após o almoço sente muita sonolência e cansasso . E porque nesse período, o funcionamento do cérebro se torna mais lento porque, durante a digestão, parte do fluxo sanguíneo é desviado para o estômago, causando privação moderada de sangue em outras áreas, incluindo o cérebro e os músculos. É por isso que sentimos muito sono após almoçar. E lutar contra a sonolência não vale a pena ,  a melhor solução é cochilar por um tempo estipulado e depois retornar ao trabalho com mais disposição.

Como assim? E quem não pode parar nem para ir ao banheiro? Como vai tirar 20 a 30 minutos de cochilo?  Complicado né?

Esse intervalo oferece várias vantagens, como a melhoria da memória, a redução do estresse e o aumento da criatividade. A última, por exemplo, só aflora com qualidade quando o cérebro está totalmente descansado.

Alguns neurologistas acreditam que apenas 30 minutos de soneca sejam suficientes para restaurar a função cerebral. Acima disso, você pode ter o efeito contrário, demorando mais para retomar suas atividades, além de prejudicar o sono noturno. Pode aparecer pouco, mas esse pequeno descanso é capaz de reduzir os níveis de cortisol e adrenalina no sangue, e, assim, as pessoas trabalham com mais qualidade e satisfação.

Depois  de ter lido vários sites e todos que li falaram a mesma coisa, entendo que  dormir bem à noite é essencial para que o organismo se recupere do cansaço físico e mental.

E você tira napping durante o dia?

Ate os animais tiram suas sonequinhas.

Olha que fofo! ?

Nap-Time-l

Beijos e espero que tenham gostado do meu post.

?

Comentários
  1. 6 abril, 2016

    Super interessante o post. Mas eu sou uma pessoa que odeia dormir, por mais que eu fique cansada, só durmo quando não seguro mais o sono. Mas como sempre fui assim, acredito que meu organismo já se acostumou rsrs
    Beijos

    Luciana
    http://www.baudasresenhas.com.br

  2. 6 abril, 2016

    Essa soneca traz vários benefícios mesmo mas nunca tenho tempo pra esse cochilo.
    Bjus
    Jaque
    http://www.quebreiaregra.com.br

  3. 6 abril, 2016

    Tiro sempre uma soneca de uns 20 a 30 min depois do almoço, pra mim é essencial. Beijos
    http://www.suelensantos.com.br/

  4. 6 abril, 2016

    Que legal…eu as vezes gosto de descansar um pouco, mas não sabia que era tão bom…
    Agora tenho várias desculpas para dormir…kkkk
    Gostei, muito legal!
    Blog ArroJada Mix
    Divulgação de Blogs

  5. 6 abril, 2016

    Já tinha escutado sobre isso e realmente quando coloquei em pratica faz TOTAL diferença na vida da gente
    principalmente quando se tem uma vída mais agitada. Adorei o post

  6. 7 abril, 2016

    Não durmo a tarde porque não consigo, mas os benefícios são incríveis com apenas alguns minutos.
    Gostei muito do post.

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

  7. Jessica Sena
    7 abril, 2016

    Dormir é essencial pra tudo seguir certinho.
    Eu durmo cinco as vezes três horas. E o mal humor me consome.
    Um beijo

  8. 7 abril, 2016

    Também não consigo dormir durante o dia, só se eu estiver doente. kkk
    Muito bom saber disso.
    Bjão

  9. 7 abril, 2016

    Menina do céu, não consigo pregar os olhos durante o dia, a não ser que eu esteja “morrendo” mesmo, mas é beeem dificil. Hehehe
    Beijos

    http://www.rabiscando.com.br

  10. 7 abril, 2016

    Eu adoraria tirar uma soneca, mas faz muito tempo que não consigo. Dormir pouco ou mal é tão ruim, eu também fico acabada no dia seguinte.
    Ótimo post.
    Espero que você já esteja bem.
    http://quadrofeminino.com/

  11. 8 abril, 2016

    Misericórdia se eu já gosto de dormir ainda mais agora tendo essas informações… quando alguém vier falar mal do meu cochilo agora eu vou dá na cara e explicar o quanto ele é fundamental rsrsr
    Bjão,
    Pri
    http://www.pareinos25.com

  12. 8 abril, 2016

    Oi Rê sou dessas que se durmo fico pior do que se não tivesse dormido, mas descobri no seu post o porque…kkkk sempre durmo 1 hora, pq se é pra dormir é comigo mesma…hahahah
    Adorei o post, e boa recuperação da cirurgia!
    Beijinhos :*

  13. 8 abril, 2016

    Eu não consigo dormir durante o dia, já ouvi dizer nos benefícios que faz mas comigo o sono não vem.
    Beijos
    http://www.beabadabeleza.com.br

  14. 9 abril, 2016

    Sempre que posso descanso após o almoço, mas não imaginava os benefícios.
    Adorei.
    Beijos
    http://www.jackiesworld.com.br

  15. 9 abril, 2016

    Oi
    Eu sempre tive problemas pra dormir, e não tiro uma soneca nunca pois em mim o efeito é totalmente contrario. Fico ainda muita mais cansada e irritadiça, e pra dormir depois a noite, o sono foge de mim.

    • Renata
      9 abril, 2016

      Isso acontece comigo qdo uma vez a cada mil anos acontece se eu dormir sinto mta dor de cabeça e quase como alguém de tanto mal humor que me dá. Kkkk

  16. 10 abril, 2016

    Demais hein! Preciso tentar, sou igual vc, elétrica e tenho problema pra dormir a noite se eu inventar de dormir a tarde. Mediante seu post, acho melhor eu tentar. Hehe
    Bjks Walmontani.com

  17. 11 abril, 2016

    Eu amo dormir mas durante o dia não consigo, só quando to doente ou quando passo dias e dias com insônia… ai chega o dia que o corpo me derruba.
    Deve ser por isso que as crianças tiram cochilo a tarde né?
    Não sabia que era tão bacana pra saúde.
    Os italianos sabem das coisas hahahaaha
    Beijos

  18. Mah
    24 abril, 2016

    Uma sonequinha no meio da tarde é tudo de bom, pena que não é sempre que a gente consegue, né?!
    XoXo
    Mah
    http://mah-in-wonderland.blogspot.com

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